10   เทคนิคเพิ่มพูนความรัก

กฎข้อ1 ;

          อย่าต้องการมากเกินไป

กฎข้อ2;

          การทำอะไรเล็กๆ น้อยๆ ร่วมกันย่อมแสดงถึงความเป็นคู่

กฎข้อ3;

          อย่าคิดว่าความสัมพันธ์คราวนี้๐๐๐๐เป็นของตาย๐๐๐๐๐

กฎข้อ4;

               ยังจูบประทับใจอยู่เลย

กฎข้อ5;

          ตระหนักว่า  การทะเลาะกันนั้นมีไว้แก้ปัญหา  ไม่ใช่มีไว้เอาชนะ

กฎข้อ6;

               อย่าแค่พูด แต่ลงมือทำ

กฎข้อ7;

               อย่ากดดันดาร์ลิ่งมากเกินไป

กฎข้อ8;

               อย่าพูดว่า***รักเธอ***ถ้าไม่รู้สึกตามนั้นจริงๆ

กฎข้อ9;

               อย่าให้ของขวัญตามอำเภอใจคนให้

กฎข้อ10;

          อาศัยความลึกลับชวนค้นหา

{>_<}

******************************************************************

เธอเคยทำ ให้ฉันยิ้มได้. . .
แต่ก็ทำให้ ฉันร้องไห้ในวันนี้
เธอเคยบอก. . .รักของเรา ทำให้เธอรู้สึกดี
แต่วันนี้ เธอ บอกลา. . .

ถามได้ไหม ฉันทำอะไรผิด
เธอหยุดคิดก่อน จะตอบว่า. . .
เมื่อเราคบกัน ผ่านวันเวลา
เธอก็เริ่ม เห็นว่า. . .เราไม่เข้ากัน

คนดี ฉันจะบอกอะไรให้. . .
วันแรกฉันเป็นอย่างไง
วันนี้. . .ก็ยังเป็นอย่างนั้น

แล้วทำไม เธอเพิ่งรู้ว่า . . .
เรามีปัญหา ความผูกพัน
ทำไมเธอเพิ่ง ไม่ชอบนิสัยฉัน
ในวันที่ฉัน รักเธอหมดใจ

ฉันเสียใจ. . .มากเลยนะ
เพราะไม่เคยคิดมาก่อน ว่าเธอจะทำกันได้
แต่เอาเหอะ คงไม่ยื้อให้เธอลำบากใจ
ฉันรักเธอมากพอ ที่จะปล่อยให้เธอไป
ค้นหาคนที่ใช่. . .มากกว่าฉัน 

5 ขั้นตอน ของความรู้สึกที่เรียกว่า อกหัก

เวลาที่คนเราอกหัก มีอยู่สองประโยคที่ผู้คนรอบตัวมักจะนำมาพูดเพื่อปลอบใจคนที่อยู่ในสถานการณ์นั้นอยู่เสมอ นั่นก็คือ เวลาจะช่วยเยียวยาบาดแผลทุกชนิดได้ และ เมื่อประตูบานหนึ่งปิดลง ประตูอีกบานก็จะเปิดรอรับเราอยู่เสมอ

แต่กว่าจะถึงเวลานั้น ไม่ว่าใครต่างก็รู้สึกว่า เวลาแต่ละเสี้ยววินาที ช่างเนิ่นนาน และผ่านไปยากเย็นเหลือเกิน แต่ก็ขอให้เชื่อเถอะว่า ไม่ว่าจะใช้เวลานานขนาดไหน ทุกสิ่งทุกอย่างจะผ่านไปตามกาลเวลา กว่าจะผ่านช่วงเวลาที่ความคิดและความรู้สึกตกผลึกมาได้ ยังมีขั้นตอนอีกมากมาย กว่าที่เราจะผ่านจุดนั้น

Elisabeth K bler Ross แพทย์หญิงผู้สนใจประเด็นทางสังคมและจิตวิทยา ได้อธิบายขั้นตอนของความโศกเศร้าที่มักจะเกิดขึ้นระหว่างที่คนเราเกิดความโศกเศร้าจากการสูญเสีย อันเป็นที่รู้จักกันดีในชื่อว่า K bler-Ross model ประกอบด้วย 5 ขั้นตอน คือ

1. ปฏิเสธ
ตอนนี้คุณยังไม่เชื่อว่าเรื่องราวเหล่านี้ กำลังเกิดขึ้นกับคุณ คุณแยกตัวเองออกมาจากสังคมและเพื่อนฝูง เพราะคุณยังทำใจไม่ได้ วิธีที่จะช่วยให้คุณผ่านขั้นตอนนี้ไปได้ก็คือ อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากคนอื่น เพราะคนที่รักคุณจริงๆ ทั้งเพื่อนฝูงหรือพ่อแม่ ย่อมจะอยู่เคียงข้างคุณเสมอ


2. เกรี้ยวกราด
คุณคิดว่าคนๆ นั้นกล้าดียังไง ถึงมาทำแบบนี้กับคุณ ตอนนี้คุณอาจจะโกรธทั้งตัวเขาและตัวคุณเองว่า เป็นสาเหตุที่ทำให้ต้องเลิกรากันไป ลองพยายามขจัดอารมณ์โกรธของคุณ ด้วยการเขียนจดหมายถึงเขา แต่ห้ามส่งจดหมายนี้เด็ดขาด หลังจากนั้นลองกลับมาอ่านจดหมายนี้ใหม่ในอีกวันถัดมา แล้วคุณอยากเก็บไว้ หรือจะขยำทิ้งก็ไม่มีใครว่า เขียนไปเรื่อยอารมณ์รุนแรงจะค่อยๆ ลดลงทุกวัน จะเขียนเป็นบันทึกเลยก็ไม่เป็นไร


3. ลดคุณค่าตัวเอง
ในขั้นนี้คุณจะลดคุณค่าตัวเองลงมา โดยบอกเขาว่า จะยอมทำทุกอย่างเพื่อให้เขากลับมา อะไรก็ได้ที่จะทำให้เรากลับไปเป็นเหมือนเดิม หรือคุณอาจจะพยายามทำอะไรแปลกๆ เพื่อให้เขากลับมาจนถึงขั้นขาดสติ เช่น โทรตามตื้อไม่หยุด แม้ว่าเขาจะไม่รับโทรศัพท์คุณเลยก็ตาม


4. ซึมเศร้า
คุณอาจจะยังรู้สึกโกรธ โศกเศร้า รู้สึกผิด ทุกสิ่งทุกอย่างผสมกันอยู่ในตอนนี้ แล้วสิ่งเหล่านั้นก็แปรเปลี่ยนเป็นอาการซึมเศร้า คุณไม่มีกะจิตกะใจจะทำอะไร เหนื่อยแม้กระทั่งหายใจ เพราะคุณสูญเสียการควบคุมทั้งอารมณ์และร่างกายตนเอง ถ้าคุณอยู่ในระหว่างขั้นตอนนี้นานเกินไป จนเสียงานเสียการ ให้ลองปรึกษาผู้เชี่ยวชาญอย่างจิตแพทย์ดู


5. ยอมรับ
คุณเริ่มเข้าใจถึงเรื่องราวที่เกิดขึ้น คุณไม่รู้สึกโกรธเกรี้ยว หรือจมอยู่ในความเศร้าเหมือนที่ผ่านมา เวลาที่คิดถึงเขา คุณไม่ได้รู้สึกอารมณ์รุนแรงเหมือนเมื่อก่อน ทั้งในแง่บวกหรือลบ คุณสามารถที่จะกลับมามีชีวิตของคุณได้อีกครั้ง มีสุขภาพกายและใจที่แข็งแรงเหมือนเดิม